Salto de LONGITUD

 En las disciplinas olímpicas, desde... 

1896 en Atenas en la rama masculina. 

1948 en Londres en la categoría femenina. 

También en los juegos olímpicos antiguos se cree que al menos desde el año 708 a.c

Instalaciones

El área donde se lleva a cabo, esta conformada por un previa "pista de aceleración" con una longitud aproximada de 45 mtrs, la cual finaliza con la "tabla de batida" que estará esterrada al nivel de la pista de aceleración, la cual es de forma rectangular con una longitud de 1, 22 mtrs, 20 cm de ancho y 10 cm de grosor, seguida de la tabla estará una barra de plastilina de 10 cm de ancho por 1,22 m de largo. Finalmente esta el "foso", un área de arena donde caen los competidores. 

Entre la línea de salto y el foso hay una distancia de 1 y 3 metros. 

La distancia del salto, se mide desde la "tabla de batida" hasta la marca más retrasada sobre la arena.

Reglamentación 

El salto se considera nulo si el competidor: 

😓Toca el indicador, ya que la huella queda marcada en la superficie blanda. 

😞Salta por delante de la plancha de despegue. 

😥Camina de espaldas por el área de aterrizaje. 

😪Supera el tiempo estipulado para realizar el salto. 

Ténica de Ejecución 

Para lograr un buen salto se necesita: Fuerza, velocidad, coordinación flexibilidad y técnica, en especial en las piernas. 

5 fases:

1. Fase de la carrera 

Longitud de 16 a 20 m, en profesionales de 50 m. 

Inicio: Posición estática en la salida.

Progresión: Incrementa pasos y velocidad, frecuencia y amplitud. 

Preparación para la batida: Cambio de ritmo en los últimos pasos antes del salto. 

2. Fase de impulso 

• 
  Se trata de lograr el mayor impulso posible vertical sin perdida de velocidad. 
• El saltador realiza un penúltimo paso un poco más largo y un último paso un poco más corto. 

La longitud en atletas formados: Hombres 16 a 20 apoyos de 30 a 45 mtrs. 

                                                     Mujeres 16 a 20 apoyos, 25 a 40 mtrs. 

3. La batida

Amortiguamiento: El primer contacto se hace con el metatarso, de preferecnia con el lado externo del pie. Rodilla casi extendida. 

• La pierna forma un ángulo de 115 a 120 grados. 
• La cabeza erguida y mirando hacia el frente. 
  
  
  

Apoyo: Cambia el centro de gravedad en la pierna vertical del pie a batida. 

• La pierna de batida se extiende 145 a 150 grados. 
  

Impulso: Inicia cuando el centro de gravedad del saltador sobre pasa la vertical del apoyo. 

• La pierna de batida se extiende explosivamente. 
• La pierna libre va hacia adelante y arriba, flexionada hasta la altura de la cadera. 
  

4. Fase de la suspensión o vuelo. 

Inicia cuando el pie de batida abandona la tabla. 

• Despegue: El atleta mantiene la posición anterior un breve instante donde asegura el movimiento. 
• Suspensión: Aquí el atleta alcanza su máxima altura sobre el suelo. Finaliza cuando el atleta se prepara para caer en el foso. 
• Adaptación: Postura corporal que toma el atleta previo al contacto con la fosa de arena. 

5. Fase de caída:

Tras el vuelo, el saltador debe intentar caer de forma que tras tocar el área de caída con los pies, el resto de su cuerpo rebase la línea paralela imaginaria a la de batida que pasa por sus talones antes de tocar el suelo. 

Técnicas

Estás técnicas se aplican en la fase de vuelo, especificamnete en la subfase de suspensión con la finalidad de adoptar la posición más equilibrada y rentable. 

Técnica "colgado"

• Consiste en que cuando terminas el despegue, la pierna libre se relaja y va atrás, se coloca a la misma altura que la pierna de batida. 
• Los brazos de igual manera van hacia atrás, proporcionando una flexión dorsal. 
• Posteriormente se produce una acción global en sentido inverso. 

Técnica "natural"

Esta se realiza para saltos de poca longitud o para principiantes. 

• Durante la suspensión la pierna de batida se une a la libre y en esa posición de sentado se efectúa la traslación. 
• Para la preparación de caída, ambos brazos forman un semicírculo, junto con ambas piernas. 

Técnica "caminado"

• El corredor de cierta forma continua corriendo.
• El tronco mantiene un posición de ligera inclinación hacia atrás. 
• Los brazos realizan circunducciones coordinadas con el movimiento de piernas.